Tips Sehat Ketika Puasa Ramadhan

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi seluruh umat muslim di dunia. Puasa di Bulan Ramadhan dilaksanakan sebulan penuh, oleh karena itu pentingnya menjaga tubuh kita agar tetap sehat ketika menjalankan ibadah puasa. Tubuh yang sehat ketika menjalankan ibadah puasa akan menambah semangat dan menfaat ibadah puasa tersebut bagi tubuh kita.
Dengan tubuh yang sehat kita akan semangat dalam melaksanakan ibadah puasa dan mengisinya dengan hal-hal yang baik dan bernilai ibadah seperti rajin membaca ayat Al-Quran, sholat tarawih, infak, sehingga ibadah puasa kita lebih bermakna.

Berikut ini beberapa tips agar kita tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa.

1. Awali dengan Niat. Orang yang berniat puasa ketika malam hari, maka kada asam lambungnya lebih rendah daripada orang yang kelaparan. 
2. Tetap Makan Sahur. Makan sahur sangat penting agar tubuh kita memperoleh cadangan makanan dalam melakukan aktivitas di pagi hari. Apabila kita tidak makan sahur maka tubuh kita akan mudah terkena hipoglikimia yaitu kadar gula dalam tubuh menurun, sehungga tubuh kita mudah loyo dan lelah
3. Hindari makan atau minuman yang mengandung Gula ketika sahur.  makanan atau minuman yang mengandung banyak gula akan memacu tubuh untuk banyak memproduksi insulin untuk menetralkan kadar gula dalam tubuh. hal ini akan menyebabkan tubuh kita mudah lelah dan lesu ketika  pagi hari dan beraktivitas.

Demikian beberapa tips sehat ketika puasa dibulan Ramadhan. semoga bermanfaat.

Penyebab Sembelit

Penyakit yang sering muncul yang berhubungan dengan sistem pencernaan adalah sembelit. Sembelit adalah kondisi seseorang yang mengalami kesulitan buang air besar (BAB) yang disebabkan karena adanya penumpukkan atau penyumbatan usus oleh sisa- sisa makanan. Seseorang yang tidak melakukan buang air besar lebih dari 14 jam kemungkinan mengalami sembelit. 

Ada beberapa penyebab sembelit antara lain:

• Mengonsumsi makanan yang kurang serat (fiber). Kurangnya kandungan serat dalam mengonsumsi makanan akan memperlambat proses pembuangan sisa- sisa makanan.
• Kurang berolahraga. Orang yang kurang berolahraga akan menimbulkan terjadi sembelit

Meredakan Sakit Kepala dengan Jahe

Sakit kepala bisa menyerang siapa saja, baik anak- anak ataupun orang dewasa. Karena itu tidak heran jika seorang anak-anak mengalami sakit kepala. Banyak cara yang dilakukan untuk meredakan sakit kepala, dengan cara meminum obat penghilang sakit kepala atau pun mengunjungi rumuh sakit untuk meredakan sakit kepala, namun terkadang sakit kepalanya belum hilang. 

Ada solusi sehat alami untuk menghilangkan sakit kepala anda, yaitu menggunakan jahe. Jahe atau dikenal dengan istilah (Zingiber officinale). Di Indonesia, setiap daerah memiliki sebutan yang berbeda-beda, halia (Aceh), bahing (Batak karo),sipadeh atau sipodeh (Sumatera Barat), Jahi (Lampung), jae (Jawa), Jahe(sunda), jhai (Madura), pese (Bugis) dan lali (Papua) merupakan tanaman obat yang bisa digunakan untuk meredakan sakit kepala ataupun migrain.

Tanaman jahe terdiri dari ratusan substansi, termasuk didalamnya kandungan phenol yang bersifat anti radang dan sudah terbukti anti radang dan sudah terbukti dalam beberapa penelitian dapat meredakan radang sendi dan ketegangan otot. Kandungan shogaol dan zingilberene dalam jahe memiliki kemampuan sebagai anti oksidan yang mencegah penyakit jantung dan kanker. 

Penggunaan jahe sebagai pereda sakit kepala adalah dengan membuat bubuk jahe segar dicampur dengan air, kemudian diaduk hingga berbentuk pasta dan dioleskan di pelipis.

  

Manfaat Air Bagi Tubuh

Air merupakan salah satu unsur yang sangat penting untuk tubuh dan merupakan bagian terbesar dari sel- sel tubuh. Didalam tubuh, air berguna untuk: 

• Membentuk cairan tubuh
• Alat pengangkut makanan
• Alat pengangkut sisa-sisa pembakaran yang tidak dapat digunakan bagi tubuh
• Mengatur panas tubuh

Dalam proses pengaturan pengaturan panas tubuh, air berperan dalam menurunkan panas tubuh. Dengan adanya pembakaran zat makanan dalam tubuh, akan dihasilkan panas dan akibatnya suhu akan meningkat. Agar suhu tubuh dapat kembali menjadi normal, maka air yang ada dalam tubuh sebagian akan dikeluarkan dari pori- pori kulit berupa keringat. Untuk menguapkan keringat diperlukan panas. Panas ini diambil dari kelebihan panas tubuh yang dihasilkan dari pembakaran zat makanan. Dengan cara demikian, maka suhu tubuh akan turun kembali.

  

Kebutuhan tubuh manusia akan air dalam sehari sesuai dengan banyaknya air yang keluar atau yang hilang dari tubuh. Pada keadaan normal dan ideal yaitu diet rendah cairan, aktifitas fisik minimal serta tidak ada keringat yang keluar, orang dewasa membutuhkan air sebanyak 1500- 2000 ml sehari. Sumber air untuk kebutuhan tubuh biasanya didapat dari hasil oksidasi zat gizi, makanan dan minuman. 

Saat berolahraga kebutuhan air tentu akan lebih banyak dibandungkan dalam keadaan istirahat. Pada saat berolahraga suhu tubuh meningkat dn tubuh menjadi panas. Tubuh yang panas berusaha untuk menjadi dingin dengan cara berkeringat. Banyaknya keringat yang keluar menyababkan tubuh banyak kekurangan cairan, oleh karena itu, kebutuhan air banyak dibutuhkan oleh orang yang sedang berolahraga. 

 .      

Manfaat Kalsium Bagi Tubuh

Kalsium (Ca) atau Zat Kapur merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.  Kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi dengan bantuan  vitamin D dan fosfor, membentuk  pembentukan darah, mempengaruhi penerimaan rangsangan saraf. 

Sumber  kalsium antara lain; susu,  sayur,  kacang- kacangan,  ikan terutama ikan kecil yang dapat dimakan dengan tulangnya, seperti  teri.  Jika didalam makanan tidak terdapat atau sedikit sekali kandungan kalsiumnya, maka seorang anak yang sedang dalam masa pertumbuhan akan mengalami gangguan terutama pertumbuhan giginya. Apabila kekurangan kalsium tersebut disertai oleh kekurangan vitamin D, maka anak tersebut akan menderita penyakit tulang yang biasa disebut rakhitis. 

Pada orang dewasa kekurangan zat kapur (Kalsium) yang disertai kekurangan vitamin D akan menyebabkan pelembekan tulang yang dikenal dengan nama Osteomalacia. Pelembekan tulang seperti itu dapat terjadi kepada wanita yang sedang hamil atau menyusui. Karena wanita  yang hamil dan menyusui harus menyediakan kebutuhan kalsium bagi bayi yang dalam kandungan dan yang  disusuinya.  Apabila seorang ibu hamil dan yang sedang menyusui  makan makanan yang tidak terdapat kandungan kalsium,  maka untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan bayi  yang dikandung ataupun yang sedang disusuinya zat  kalsium tersebut terpaksa diambil dari tulang ibunya.

Penyebab Penyakit

Penyakit terkadang menimpa siapa saja, baik anak- anak, orang dewasa maupun orang tua. Penyakit yang timbul pada diri seseorang bisa disebabkan dari dua faktor penyebab yaitu penyebab dari dalam diri dan dari luar. Penyebab dalam diri seseorang yaitu adanya kelainan- kelainan dari tubuh orang tersebut, misalnya adanya tekanan pikiran (stres) pada seseorang dapat minimbulkan penyakit seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala dan lain sebagainnya. Contoh lain penyebab penyakit dari dalam diri seseorang yaitu adanya perubahan fungsi kelenjar hormon dan kelainan kelenjar. Hal ini  dapat menimbulkan penyakit misalnya ; penyakit gondok. 

Faktor penyebab timbulnya penyakit yang kedua adalah penyebab dari luar. Penyakit yang disebabkan oleh faktor luar dari tubuh dapat dibedakan menjadi beberapa penyebab yaitu:   

1. Penyebab mekanis, berbagai penyakit bisa ditimbulkan dari penyebab mekanis ini, seperti adanya benturan benda tajam ataupun tumpul. Benturan benda tajam ataupun tumpul dapat menimbulkan berbagai penyakit. Penyakit yang timbul seperti; lecet, memar, patah tulang, infeksi,  dan lain sebagainnya
2. Penyebab fisik, penyebab timbulnya penyakit dari faktor fisik misalnnya  pancaran sinar matahari yang terlalu terik, suhu terlalu rendah dapat menimbulkan penyakit pada diri seseorang. 
3. Penyebab kimia, bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh lambat laun bisa menyebabkan penyakit. Dengan adanya bahan kimia yang sebenarnya tidak boleh berada melebihi ambang batas, sering kali mengakibatkan orang sekeliling tempat bahan kimia tersebut menderita keracunan. Penyebab kimia juga bisa berasal dari polutan yang berasal dari asap kendaraan bermotor. Polutan kendaraan bermotor bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti  inpeksi saluran pernapasan, alergi dan lain sebagainnya.     

Semoga bermanfaat



 

Manfaat Sambiloto Untuk Kesehatan

Tumbuhan. Sambiloto tumbuh liar di tempat terbuka, seperti di kebun, tepi sungai, tanah kosong yang agak lernbap, atau di pekarangan. Daun tunggal, bertangkai pendek, letak berhadapan bersilang, bentuk lanset, pangkal runcing, ujung meruncing, tepi rata, permukaan atas hijau tua, bagian bawah hijau muda, panjang 2 - 8 cm, lebar 1 - 3 cm. Perbungaan rasemosa yang bercabang membentuk malai, keluar dari. ujung batang atau ketiak daun. Bunga berbibir berbentuk tabung;kecil- kecil, warnanya putih bernoda ungu.
Sambiloto mempunyai beberpa nama antara lain: Ki oray, ki peurat, takilo (Sunda). bidara, sadilata, sambilata,; takila (Jawa). pepaitan (Sumatra).; Chuan xin lian, yi jian xi, lan he lian (China), xuyen tam lien,; cong cong (Vietnam). kirata, mahatitka (India/Pakistan).; Creat, green chiretta, halviva, kariyat (Inggris)

Sambiloto mempunyai berbagai macam manfaat untuk mengobati penyakit. Adapun penyakit yang bisa diobati dengan menggunakan sambiloto antara lain;

1.  Tifoid.   Daun sambiloto segar sebanyak 10 - 15 lembar direbus dengan 2     gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring, tambahkan  madu secukupnya lalu diminum sekaligus. Lakukan 3 kali sehari.
2. Disentri basiler, diare, radang saluran napas, radang paru.   Herba kering sebanyak 9 - 15 g direbus dengan 3 gelas air sampai    tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring. Air rebusannya diminum     sehari 2 kali, masing-masing 1/2 gelas.
3. Influenza, sakit kepala, demam.   Bubuk kering sambiloto sebanyak 1 g diseduh dengan cangkir air     panas. Setelah dingin diminum sekaligus, Lakukan 3 - 4 kali sehari.
4. Demam.   Daun sambiloto segar sebanyak 1 genggam ditumbuk. Tambahkan   1/2 cangkir air bersih, saring lalu minum sekaligus. Daun segar yang   digiling halus juga bisa digunakan sebagai tapal badan yang panas. 
5. Batuk rejan (pertusis), darah tinggi.  Daun sambiloto segar sebanyak 5 - 7 lembar diseduh dengan 1/2 cangkir air panas. Tambahkan madu secukupnya sambil diaduk. Setelah dingin minum sekaligus. Lakukan sehari 3 kali.
6. Radang paru, radang mulut, tonsilitis. Bubuk kering herba sambiloto sebanyak 3 - 4,5 g diseduh dengan    air panas. Setelah dingin tambahkan madu secukupnya lalu diminum  sekaligus. 
7. Faringitis.  Herba sambiloto segar sebanyak 9 g dicuci lalu dibilas dengan air  matang. Bahan tersebut lalu dikunyah dan aimya ditelan.
8. Hidung berlendir (rinorea), infeksi telinga tengah (OMA), sakit gigi. Herba sambiloto segar sebanyak 9 - 15 g direbus dengan 3 gelas air  sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring, lalu diminum 2 kali sehari @ 1/2 gelas. Untuk OMA, herba segar dicuci lalu digiling  halus dan diperas. Airnya digunakan untuk tetes telinga.
9. Kencing manis. Daun sambiloto segar sebanyak 1/2 genggam dicuci lalu direbus  dengan 3 gelas air bersih sampai tersisa 2 1/4 gelas. Setelah dingin disaring, lalu diminum sehabis makan, 3 kali sehari @ 3/4 gelas.

Semoga bermanfaat